Skvělá hodnota konzervované zelené fazolky výživa

Výživa

[Zrna]

Fazolenosit s sebou mnoho zdravotních výhod.

Konzumovat ovoce a zeleninu všeho druhu může pomoci snížit riziko mnoha nepříznivým zdravotním stavem.

Mnohé studie naznačují, že včetně více rostlinných produktů, jako jsou zelené fazolky, v potravě snižuje riziko obezity, cukrovky, srdečních onemocnění a celkové mortality.

Konzumace ovoce a zeleniny také podporuje zdravé pleti, zvýšení energie a celkově nižší váhu.

Podle ministerstva zemědělství USA (USDA) Národní Živný databáze jeden standardní šálek konzervované fazole snap (asi 150 g) obsahuje:

28 kalorií

0,55 g tuku (g)

5.66 g sacharidů

2.6 g vlákniny

1,94 g cukru

1,42 g bílkovin

Pokud jde o živiny obsahuje:

17 miligramů (mg) vápníku

1,2 mg železa

18 mg hořčík

30 mg fosforu

130 mg draslíku

24 mikrogramů (µg) vitaminu a

52,5 mikrogramů vitamínu k

32 mcg kyseliny listové

Nicméně jeden šálek odkapané fazole v konzervě snap také obsahuje 362 mikrogramů sodíku. Spotřebitelé by měl vypláchnout fazole v konzervě před použitím. Nejlepší zdroj živin a nejnižší sodíku vyberte si čerstvé nebo mražené zelené fazolky na vaření.

Zelené fazole obsahují také kyselina listová, thiamin, riboflavin, železo, hořčík a draslík.

Konzervované ovoce a zeleniny spotřeba je spojena s "vyšší kvalitní strava, nižší tělesná hmotnost a nižší krevní tlak." Konzervovaná zelenina mají stejně jako mnohem výživovou hodnotu jako čerstvou zeleninu a může chuť stejně dobré. Konzervovaná zelenina jsou vybral na vrcholu zralosti a ihned v konzervách, zamykání chuť a živiny.

Pokud nejste jíst dostatek ovoce a zeleniny, zkuste konzerv možnosti. Mohou ušetřit čas a peníze a může přispět k zdravé stravovací styl.