Jsou pro vás dobré Kukuřice konservovaná

Nutriční hodnotaKukuřice konservovanáje jedním z nejpopulárnějších zrn na planetě pro to dobrý důvod. Je to chutné, výživné a zdravé součástí vyvážené stravy.

Vařené kukuřice plechovky mají zhruba stejnou nutriční hodnotu, čerstvé nebo zmrazené, takže to je pohodlný způsob, jak zahrnout kukuřice do denního menu. Půl šálku tuku a kalorií z konzervy kukuřice - asi půl 8unce sloužící - má 82 kalorií, asi 1 % doporučené denní dávky (na základě 2,000 kalorií). To také obsahuje pouze 1 gram tuku, nasycených tuků.

Kukuřice konservovaná obsahuje žádný cholesterol, ale půl šálku obsahuje 273 miligramů sodíku, 11 % doporučené denní dávky. Půl šálku kukuřice konservovaná také obsahuje asi 12 procent doporučené denní množství vitaminu C a malé množství vápníku, železa, bílkovin a vlákniny.

Kukuřice je dobrý způsob, jak doplnit těchto vitaminů a minerálních látek ve své stravě. Přestože zdravotní přínosy jsou relativně nízké, a to ve většině vitaminů a minerálních látek, Kukuřice konservovaná obsahuje řadu vitaminů a je prokázáno, že zlepšení zraku, zlepšení funkce mozku, zabránit sloučeniny rakoviny tlustého střeva.

Koupit konzervované kukuřice při koupi konzervy kukuřice a konzervované potraviny, vyhnout se tank a konkávní, konvexní, rezavá nebo léze, protože ty mohou nechat vzduch do nádrže, nechat bakterie rostou v lochu.