Jaké jsou výhody jíst konzervované kukuřice

Kukuřice, ať je to mražené, konzervované nebo čerstvé, je výživné a chutné zeleniny, vhodné ke spotřebě jako přílohu nebo registrované do receptů. Kukuřice konservovaná nabízí výhody jiných forem, nicméně: Kromě pohodlí stačí otevřít plechovku a s ready-to jíst kukuřici, konzervovaná kukuřice je vyšší v některých živin.

Bílkoviny

3 / 4pohár porciKukuřice konservovanánabízí 3,2 g bílkovin. To je něco více než 2 g ve středním uchu čerstvou kukuřici, která dává přibližně 3/4 šálku a 2 g v 3 / 4pohár část mražené kukuřice. Ujistěte se, že 10 až 35 procent svého denního kalorického z kukuřice a dalších potravin pochází z bílkovin, zvýšit množství energie, které máte přístup k a posílit imunitní funkce.

Sacharidy

Sacharidy v kukuřici také rozdělit na energii. Jedna porce konzervy kukuřice obsahuje 22,8 g sacharidů, zatímco porce čerstvé kukuřice a mražené kukuřice má 11 g. se snažíme 225 až 325 g sacharidů v plánu jídlo každý den, jak sacharidy stejné množství energie a ovlivnit funkci ledvin a svalů.

Vlákno

Kukuřice konservovaná přispívá k trávicí zdraví víc, než jiné formy této zeleniny, především kvůli jeho obsah vlákniny. Porce Kukuřice konservovaná zavádí 2,5 g vlákniny do svého jídelníčku; čerstvé kukuřice obsahuje 1 g této živiny, zatímco porce Kukuřice mražená má 2 g. vláknina z Kukuřice konservovaná pomáhá vám cítit plnější déle a pomáhá zabránit průjem. 25 až 38 g vlákniny jíst každý den pro nejlepší zdraví.

Vitamín C

Canning kukuřice pomáhá udržet vitamín C v této zeleniny. Jedna porce konzervy kukuřice obsahuje 10,5 mg vitaminu c. Jak doporučené denní dávky tohoto vitaminu stojí na 75 až 90 mg, částku v kukuřici se rovná 11.6 až 14 procent své potřeby. Jiné odrůdy kukuřice mají pouze až 7 procent vitaminu c, vaše tělo potřebuje každý den. Vitamín C je vhodné pro váš imunitní systém a tón pleti.